關於 d glucose ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【好人經濟限時優惠預告】

聽日好人經濟嘅限時優惠有 NAJEL嘅天然護理用品、鳥取食品公司嘅醃魚及一夜干套裝、Nebraska Butchers HK嘅凍肉套裝、Nebraska Steakhouse嘅堂食餐券。

聽日(28/9)中午十二點至兩點，記得留意【好人經濟】
※產品介紹請參閱附加圖片
——————————
熱血時報免費台直播：https://bit.ly/2FFJV1m
好人經濟節目限時優惠：https://bit.ly/33K3qxG
熱血網店：https://bit.ly/3hIvs1H
Zeiton好人經濟專頁：https://bit.ly/3iLI9tP
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
NAJEL

1.
NAJEL 天然死海泥 300g

成份：100% Maris limus

Najel的天然死海泥來來自世界級內海－死海，天然礦泥超過一般海水50倍，
含有豐富的滋養成分，作為面膜使用，清潔的效果非常顯著。

使用方法：
可用作清潔面膜，每週使用一至兩次，每次使用約兩至五分鐘，用後以清水洗淨，
你可以因應自己的皮膚性質來加長或減短使用時間。

熱血Marketplace價：$148
限時優惠價：$128

1. 治療肌肉酸痛/風濕問題：你可以先將Najel死海泥塗於不適的位置，如手臂、小腿或關節等，然後先鋪上一層錫紙，再包一層暖毛巾，以協助死海泥滲透皮膚，約20分鐘後用清水清洗乾淨則可。

每星期可因個人情況需要重覆2-4次。

2. 深層潔淨面膜：先徹底清潔肌膚，取適量Najel死海泥，均勻塗於面部，避開眼部四周肌膚，等待2至5分鐘，則可用清水洗乾淨，你可以因應自己的皮膚性質來加長/減短使用時間。

3. 深層潔淨髮膜：先以水濕潤頭髮，將Najel死海泥均勻按摩塗抹於頭皮上，靜待5分鐘後沖洗。建議每星期使用1-2次，以達至最佳清潔效果。

注意：死海泥沉底，有泥和水分離為正常現象，你可在使用前輕輕攪拌，將死海泥和死海水混合。

所有膚質適用，如屬敏感肌膚，建議第一次用時先用於T字部位，數分鐘後洗淨再觀察皮膚狀況，第一次使用皮膚有輕微刺痛感、泛紅屬正常現象。

2.
NAJEL天然死海泥 併 天然橄欖油面部磨砂膏

套裝包括：
NAJEL 天然死海泥 300g
NAJEL 天然橄欖油面部磨砂膏 75ml

熱血Marketplace價：$238
限時優惠價：$218

【NAJEL 天然死海泥 300g】

成份：100% Maris limus

Najel的天然死海泥來來自世界級內海－死海，天然礦泥超過一般海水50倍，
含有豐富的滋養成分，作為面膜使用，清潔的效果非常顯著。

使用方法：
可用作清潔面膜，每週使用一至兩次，每次使用約兩至五分鐘，用後以清水洗淨，你可以因應自己的皮膚性質來加長或減短使用時間。

【NAJEL 天然橄欖油面部磨砂膏 75ml】

成份：有機橄欖油、綠泥、橄欖石粉、有機薰衣草精油、檸檬精油及白葡萄柚精油

Najel面部磨砂膏成份獨，賦予其適合所有皮膚類型的吸收、去角質和保濕的特性。

使用方法：
可一星期建議使用一至兩次，你可因應個人皮膚膚質增加或減少使用次數。

3.
NAJEL天然死海泥 併 有機滋潤面霜

套裝包括：
NAJEL 天然死海泥 300g
NAJEL有機滋潤面霜 50ml（可選：所有膚質 / 乾燥及敏感膚質）

熱血Marketplace價：$268起
限時優惠價：$248起

【有機滋潤面霜 (所有膚質) 50ml】
成份：AQUA (WATER), OLEA EUROPAEA (OLIVE) FRUIT OIL*, OLEA EUROPAEA (OLIVE) LEAF WATER*, CAPRYLIC/CAPRIC TRIGLYCERIDE, COCO-CAPRYLATE CAPRATE, GLYCERIN**, GLYCERYL STEARATE CITRATE, GLYCERYL BEHENATE, CETYL ALCOHOL, HYDROGENATED OLIVE OIL**, CETEARYL ALCOHOL, LAURUS NOBILIS (LAUREL) FRUIT OIL*, SORBITAN CAPRYLATE, XANTHAN GUM, POTASSIUM OLIVOYL PCA, SODIUM PCA, CAPRYLOYL/CAPROYL METHYL GLUCAMIDE, POTASSIUM SORBATE, CETEARYL GLUCOSIDE, POTASSIUM CHLORIDE, CITRIC ACID, SODIUM BENZOATE, TOCOPHEROL, BENZYL ALCOHOL, BETA-SITOSTEROL, GLUCOSE, SQUALENE

這款面霜為所有膚質而設，它含有以下三種主要成分：有機橄欖葉純露、有機橄欖油及有機月桂油

使用方法：每天早晚塗抹於潔淨乾燥的面部和頸部皮膚

【有機滋潤面霜 (乾燥及敏感膚質)】

成份：AQUA (WATER), OLEA EUROPAEA (OLIVE) FRUIT OIL*, BUTYROSPERMUM PARKII (SHEA) BUTTER*, COCO-CAPRYLATE CAPRATE, CAPRYLIC/CAPRIC TRIGLYCERIDE, GLYCERIN**, GLYCERYL STEARATE CITRATE, CETYL ALCOHOL, GLYCERYL BEHENATE, PRUNUS ARMENIACA (APRICOT) KERNEL OIL*, CETEARYL ALCOHOL, POTASSIUM OLIVOYL PCA, SODIUM PCA, LAURUS NOBILIS (LAUREL) FRUIT OIL*, HYDROGENATED OLIVE OIL**, SORBITAN CAPRYLATE, HYDROGENATED APRICOT KERNEL OIL**, XANTHAN GUM, CAPRYLOYL/CAPROYL METHYL GLUCAMIDE, POTASSIUM SORBATE, CETEARYL GLUCOSIDE, CITRIC ACID, POTASSIUM CHLORIDE, SODIUM BENZOATE, BENZYL ALCOHOL, TOCOPHEROL, BETA-SITOSTEROL, GLUCOSE, SQUALENE

專為乾燥和敏感皮膚而設。 它由3種有機油製成，具有高度滋養力：乳木果油，橄欖油和杏桃仁油，並含有有機月桂油

使用方法：每天早晚塗抹於潔淨乾燥的面部和頸部皮膚

4.
NAJEL天然死海泥 併 有機檸檬蘆薈純露

套裝包括：
NAJEL 天然死海泥 300g
NAJEL 有機檸檬蘆薈純露 200ml

熱血Marketplace價：$278
限時優惠價：$258

【NAJEL 有機檸檬蘆薈純露 200ml】
成份：ALOE BARBADENSIS (ALOE VERA) LEAF WATER*, CITRUS LIMON (LEMON) FRUIT WATER*, POTASSIUM SORBATE,
SODIUM BENZOATE, CITRIC ACID.

Najel的檸檬純露對於油性皮膚非常有效。
蘆薈，具有消炎和收斂作用，能舒緩輕微的皮膚炎症。
檸檬，具有美白特性，能夠恢復皮膚亮度及光澤。

可用作爽膚水，也可以用於舒緩及淨化頭皮，
只需將適量按摩於頭皮上，按摩後以洗髮水清潔。適合油性、暗瘡肌膚使用

5.
NAJEL 有機 2合1 阿勒頗 洗髮水+護髮素 500ml (中性髮質)

成份：3%月桂油、有機護髮素、有機洋甘菊精華

此款有機阿勒頗洗髮水專為中性髮質而設，除了含有阿勒頗古皂的成份，更加入了了洋甘菊花水，能夠帶給你的秀髮光澤，並可以滋潤及清潔你的頭皮，用後亦不需再使用護髮素。

將適量洗髮水倒於手心，輕輕濕水起泡，均勻按摩頭皮和頭髮，用清水沖洗則可。每天使用能使頭髮健康順滑。

熱血Marketplace價︰$178
限時優惠價：$158
6.
NAJEL 有機 2合1 阿勒頗 洗髮水+護髮素 500ml (乾性髮質)

成份：3%月桂油、有機護髮素、牛油果、無花果、葫蘆巴、青檸、洋甘菊花水

此款有機阿勒頗洗髮水專為乾性髮質而設，除了含有阿勒頗古皂的成份，更加入了富有滋潤性質的牛油果和無花果，以及抗氧化的青檸，能夠帶給你的秀髮光澤，並可以滋潤及清潔你的頭皮，用後亦不需再使用護髮素，秀髮柔順不打結。

將適量洗髮水倒於手心，輕輕濕水起泡，均勻按摩頭皮和頭髮，用清水沖洗則可。每天使用能使頭髮健康順滑。

熱血Marketplace價︰$178
限時優惠價︰$158

7.
NAJEL 有機 2合1 阿勒頗 洗髮水+護髮素 500ml (油性髮質)

成份：3%月桂油、有機護髮素、蕁麻 (Nettle)、南方鐵線蕨 (Southern Maidenhair Fern)、西洋菜 (Watercress)、洋甘菊花水

此款有機阿勒頗洗髮專為油性髮質而設，除了含有阿勒頗古皂的成份，更加入了少女髮絲蕨的植物成分，能減少頭皮的油脂分泌，深層清潔你的頭髮，為你的秀髮帶來光澤及氣感，用後亦不需再使用護髮素，頭髮柔順不打結。

將適量洗髮水倒於手心，輕輕濕水起泡，均勻按摩頭皮和頭髮，用清水沖洗則可。每天使用能使頭髮健康順滑。

熱血Marketplace價︰$178
限時優惠價︰$158

8.
有機黑茴香油 125ml

成份：NIGELLA SATIVA (BLACK CUMIN) SEED OIL

具有抗炎功能，Najel有機黑茴香油能有效改善皮膚問題，對乾性膚質特別有效，亦可以緩解身上肌肉疼痛的問題。它對於暗瘡、濕疹、乾癬、熨傷、皮膚乾燥、皮膚真菌及曬傷亦有幫助。

倒適量有機黑茴香油於手掌心，均勻塗於面部、頸部或身體，配合手部按摩直至吸收。適合各種膚質、不同年齡的人士使用，特別適用於乾性及敏感性肌膚。可用於面部、身體及頭髮

熱血Marketplace價︰$258
限時優惠價︰$228

9.
仙人掌種子油 80ml

成份：OPUNTIA FICUS INDICA SEED OIL, LIMONENE.

仙人掌種子油是一種非常稀有的精油，它是由100%有機冷壓製造，由於榨取1公升油就要用上300萬粒種子，它的產量非常低。仙人掌種子油含有極為豐富的維他命E和大量必需脂肪酸，能有效防止自由基的侵害，特別適合乾燥、疲勞和成熟肌膚，深層滋養肌膚，減慢皮膚衰老，對於消除黑眼圈、皺紋、妊娠紋、疤痕效果特別顯著。

倒適量仙人掌種子油於手掌心，均勻塗於面部、頸部或身體，配合手部按摩直至吸收，可代替晚霜使用，或用作身體精華。定期使用能有效修飾面部輪廓和身體線條，對於去水腫效果顯著。

熱血Marketplace價︰$288
限時優惠價︰$248

10.
天然止汗噴霧 125ml 兩枝裝

成份：Potassium Alum, Aqua

明礬是一種天然的礦物，Najel天然止汗石不含任何化學物質或香料，比市面上一般的止汗劑對你的皮膚更健康，
它不會再衣服上留下任何痕跡，無色無味。
此款式和Najel天然止汗石成份相同，噴霧裝更為方便。

每次噴於腋下，
或出汗較多的位置則可。

熱血Marketplace價︰$158
限時優惠價︰$148

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
鳥取食品公司

1.
鳥取食品精選 - 一夜干系列 三包裝 (池魚、青花魚、縞花魚)

套裝包括以下醃魚各一包：
池魚一夜干 1包 300g
青花魚一夜干 1包 300g
縞花魚一夜干 1包 500g

熱血Marketplace價：$238
限時優惠價：$218

2.
鳥取食品精選 - 一夜干系列 自選兩併裝

自選兩併選項包括（可重複選項）：
池魚一夜干 一包 300g
青花魚一夜干 一包 300g
縞花魚一夜干 一包 500g

熱血Marketplace價：$140起
限時優惠價：$130起
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
池魚 / 青花魚 同價 最平：
熱血Marketplace價：$140
限時優惠價：$130

縞花魚最貴
搭一條：
熱血Marketplace價：$168
限時優惠價：$153

全選縞花魚：
熱血Marketplace價：$196
限時優惠價：$176.
鳥取食品精選 - 單一口味照燒醃魚3件裝

單一口味照燒醃魚選項包括（四選一）：
照燒目拔魚 x3
照燒馬鮫魚 x3
照燒油甘魚 x3
照燒銀三文魚 x3

可選擇加配鳥取一夜干精選魚，選項包括（四選一）：
A：不加配
B：+$65(原價:$70)加配池魚一夜干 一包 300g
C：+$65(原價:$70)加配青花魚一夜干 一包 300g
D：+$88(原價:$98)加配縞花魚一夜干 一包 500g

熱血Marketplace價：$200起
限時優惠價：$180起
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
目拔魚、馬鮫魚、油甘魚 同價 最平：
熱血Marketplace價：$200
限時優惠價：$180

銀三文魚最貴：
熱血Marketplace價：$238
限時優惠價：$218

4.
鳥取食品精選 - 單一口味西京漬醃魚3件裝

單一口味西京漬魚選項包括（四選一）：
西京漬目拔魚 x3
西京漬馬鮫魚 x3
西京漬油甘魚 x3
西京漬銀三文魚 x3

可選擇加配鳥取一夜干精選魚，選項包括（四選一）：
A：不加配
B：+$65(原價:$70)加配池魚一夜干 一包 300g
C：+$65(原價:$70)加配青花魚一夜干 一包 300g
D：+$88(原價:$98)加配縞花魚一夜干 一包 500g

熱血Marketplace價：$200起
限時優惠價：$180起
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
目拔魚、馬鮫魚、油甘魚 同價 最平：
熱血Marketplace價：$200
限時優惠價：$180

銀三文魚最貴：
熱血Marketplace價：$238
限時優惠價：$218

5.
鳥取食品精選 - 照燒風味醃魚

套裝包括：
照燒銀三文魚
照燒油甘魚
照燒馬鮫魚
照燒目拔魚

可選擇加配鳥取一夜干精選魚，選項包括：
A：不加配
B：+$65(原價:$70)加配池魚一夜干 一包 300g
C：+$65(原價:$70)加配青花魚一夜干 一包 300g
D：+$88(原價:$98)加配縞花魚一夜干 一包 500g

熱血Marketplace價︰$280
限時優惠價︰$250

6.
鳥取食品精選 - 西京漬醃魚

套裝包括：
西京漬銀三文魚
西京漬油甘魚
西京漬馬鮫魚
西京漬目拔魚

可選擇加配鳥取一夜干精選魚，選項包括：
A：不加配
B：+$65(原價:$70)加配池魚一夜干 一包 300g
C：+$65(原價:$70)加配青花魚一夜干 一包 300g
D：+$88(原價:$98)加配縞花魚一夜干 一包 500g

熱血Marketplace價︰$280
限時優惠價︰$250

7.
鳥取食品精選 - 酒糟醃魚 併 一夜干

套裝包括：
酒糟銀三文魚
酒糟目拔魚
縞花魚一夜干

可選擇加配鳥取一夜干精選魚，選項包括：
A：不加配
B：+$65(原價:$70)加配池魚一夜干 一包 300g
C：+$65(原價:$70)加配青花魚一夜干 一包 300g
D：+$88(原價:$98)加配縞花魚一夜干 一包 500g

熱血Marketplace價︰$238
限時優惠價︰$218

8.
鳥取食品精選 - 雜錦醃魚套裝

套裝包括：
酒糟銀三文魚
酒糟目拔魚
西京漬馬鮫魚
西京漬目拔魚
照燒銀三文魚
照燒油甘魚

可選擇加配鳥取一夜干精選魚，選項包括：
A：不加配
B：+$65(原價:$70)加配池魚一夜干 一包 300g
C：+$65(原價:$70)加配青花魚一夜干 一包 300g
D：+$88(原價:$98)加配縞花魚一夜干 一包 500g

熱血Marketplace價︰$400
限時優惠價︰$378

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Nebraska Butchers HK

1.
001 - 全年熱賣牛魔皇套餐

套裝包括：
USDA Prime 肉眼2件 (每件約300g-350g，合共600-700g)
Angus Prime西冷2件 (每件約300g-350g，合共600-700g)
加送美國斧頭豬扒2件 (每件約300g-320g，合共600-640g)
法國鴨肝2件 (每件約60g，合共120g)

免費送貨服務

熱血Marketplace價：$1998
限時優惠價：$1898

2.
002 - Angus Prime西冷1人套餐

套裝包括：
Angus Prime西冷1件 (每件約300g-350g)
加送法國鴨肝1件 (每件約60g)

免費送貨服務

熱血Marketplace價：$499
限時優惠價：$468

3.
003 - USDA Prime 肉眼1人套餐

套裝包括：
USDA Prime 肉眼1件 (每件約300g-350g)
加送法國鴨肝1件 (每件約60g)

免費送貨服務

熱血Marketplace價：$613
限時優惠價：$588

4.
004 - 美國斧頭豬扒1人套餐

套裝包括：
美國斧頭豬扒1件 (每件約300g-320g)
加送法國鴨肝1件 (每件約60g)

免費送貨服務

熱血Marketplace價：$363
限時優惠價：$338

5.
005 - 澳洲M5肉眼1人套餐

套裝包括：
澳洲M5肉眼1件 (每件約300g-350g)
加送法國鴨肝1件 (每件約60g)

免費送貨服務

熱血Marketplace價：$672
限時優惠價：$628

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Nebraska Steakhouse

1.
002 - 極佳級肉眼牛扒一人餐 (堂食餐券)

內容包括：
Nebraska田園沙律 (Nebraska Salad) x1
晚餐餐湯 (Soup of the Day) x1
美國極佳級肉眼牛扒12oz (即約340g) (USDA Prime Ribeye Steak) x1
餐茶咖啡或茶 (Tea or Coffee) x1

熱血Maketplace價：$1090
限時優惠價：$1058

2.
003 - 帶骨斧頭豬扒一人餐 (堂食餐券)

內容包括：
Nebraska田園沙律 (Nebraska Salad) x1
晚餐餐湯 (Soup of the Day) x1
美國帶骨斧頭豬扒12oz (即約340g) (US Tomahawk Pork Chop) x1
餐茶咖啡或茶 (Tea or Coffee) x1

熱血Maketplace價：$980
限時優惠價：$950

3.
006 - 極佳級肉眼牛扒二人餐 (堂食餐券)

內容包括：
新西蘭白酒煮刀貝蜆(New Zealand TuaTua Clams) x1for 2 share
焗蟹肉蘑菇湯 (Crabmeat Mushroom Soup) x2
美國極佳級肉眼牛扒12oz (即約340g) (USDA Prime Ribeye Steak) x 2
甜品法式梳芺厘 (Grand Marnier Soufflé) x2
餐茶咖啡或茶 (Tea or Coffee) x2

熱血Maketplace價：$2548
限時優惠價：$2498

4.
008 - 澳洲M5和牛肉眼牛扒二人餐 (堂食餐券)

內容包括：
新西蘭白酒煮刀貝蜆(New Zealand TuaTua Clams) x1for 2 share
焗海鮮濃湯 (Seafood Bisque) x2
澳洲M5和牛肉眼牛扒 2件 (每件12oz，共24oz，即約680g) (Australia M5 Wagyu Ribeye Steak)
甜品法式梳芺厘 (Grand Marnier Soufflé) x2
餐茶咖啡或茶 (Tea or Coffee) x2

熱血Maketplace價：$3288
限時優惠價：$3188

5.
012 - 澳洲M5和牛肉眼牛四人餐 (堂食餐券)

內容包括：
精選餐前紅酒或白酒1支 (House Red Wine or White Wine 1 Bottle)
香煎鴨肝 (Seared Duck Foie Gras) x 4
Nebraska田園沙律 (Nebraska Salad) x4
焗蟹肉蘑菇湯 (Crabmeat Mushroom Soup) x4
澳洲M5和牛肉眼牛扒 4件 (每件12oz(約340g)，共48oz(約1360g)) (Austalia M5 Wagyu Ribeye Steak)
甜品法式梳芺厘 (Grand Marnier Soufflé) x4
餐茶咖啡或茶 (Tea or Coffee) x4

熱血Maketplace價：$6829
限時優惠價：$6688

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

LỰA CHỌN THỰC PHẨM CHUẨN EAT CLEAN CHO GIA ĐÌNH

Có lẽ rằng không ít lần bạn đã từng nghe đến khái niệm "Eat clean nghĩa là ăn sạch, ăn những gì nguyên bản nhất, không qua chế biến sẵn...". Tuy nhiên để hiểu và lựa chọn đúng những nguyên liệu để có thể mạnh dạn ăn "nguyên bản" và tốt nhất cho cơ thể thì cần phải có một số lưu ý.

Dưới đây là một số tóm tắt cách lựa chọn thực phẩm chuẩn Eat Clean cho gia đình của mình, bạn có thể tham khảo nhé:

I. NHÓM CHẤT ĐẠM🥩🥚🧀
1. Đạm từ động vật:
- Thịt bò
- Thịt heo
- Thịt gà
- Cá
- Trứng
- Phô mai
- Thịt bò, thịt heo: các loại thịt đều là thức ăn 0g carb, nên khi ăn vào sẽ biến thành năng lượng từ từ chứ không chuyển hóa thành mỡ ngay, vì vậy nên chúng ta chỉ việc ăn và không sợ bị béo.

- Heo thì nhà mình hay ăn thịt nạc, vì thịt nạc thì sẽ có nhiều dinh dưỡng hơn thịt mỡ, cái này cũng là sở thích cá nhân nữa, cũng may là nhà mình không ai thích ăn mỡ cả. :D

- Gà ta: thường thì mình cũng có thói quen sẽ mua nguyên con khi mà chuẩn bị đồ ăn cho cả tuần, để tận dụng cả xương hay những bộ phận khác nhau như đầu, cổ, chân để ninh nước dùng. Với mình cũng muốn linh hoạt để đa dạng các loại thực phẩm để không dẫn đến thị trường tiêu thụ lệch quá nhiều một loại thức ăn. Ví dụ như nếu ai cũng chỉ mua đùi gà thì những phần khác như cổ gà, đầu gà, chân gà ai sẽ ăn đây - đây chỉ là quan điểm cá nhân của mình thôi, nên các bạn có thể tham khảo, còn mua như thế nào để phù hợp, thì tùy vào nhu cầu mỗi người nhé.

- Cá thì thi thoảng mình mua cá hồi để làm cá hồi áp chảo ăn với mì soba, nhà mình cũng hay ăn cá ngừ, cá nục, các các loại (ăn cá tốt hơn ăn thịt), tôm mực vì những loại đó thì dễ rã đông, nấu cũng nhanh chính.

- Nhà mình thì chồng mình thích ăn thịt, đặc biệt thích thịt bò, còn mình thì thích ăn cá, thích gà, thích thịt trắng hơn. Nên mình cũng dễ dàng điều tiết lại cho cân bằng, ăn đa dạng chứ không bị quá lệch một loại nào. Thịt đỏ ăn nhiều quá cũng không tốt, chỉ nên duy trì 1 tuần ăn từ 2-3 lần thôi, để giảm thiểu lượng chất béo bão hoà từ thịt.

- Trứng thì nhà mình ăn trứng gà ta, trứng gà nhà của Mẹ mình gửi cho, các bạn cũng có thể mua ở siêu thị lớn nhỏ, có bán rất nhiều.

- Phô mai thì có rất nhiều bạn thắc mắc ăn phô mai có bị béo không?
Câu trả lời là Không béo nếu như ăn vừa phải. Phô mai là sản phẩm được làm bằng cách kết đông và lên men các sản phẩm sữa. Phô mai là một trong những loại thực phẩm được xếp hạng giàu đạm, canxi. Lượng canxi trong phô mai cao hơn nhiều gấp 3-5 lần so với trong sữa. Ngoài ra thì nhiều vitamin, có vitamin nhóm A, nhóm B. Trong phô mai có chất béo không bão hòa nhưng có cả chất béo bão hòa nữa, nên mình cũng lưu ý và cân đối. Nhà mình ăn loại Gouda và Mozzarella. Các bạn nên mua bào sẵn hoặc là mua miếng, dạng tảng rồi tự bào hoặc cắt ra sử dụng. Hạn chế mua phô mai lát. Dạng đó người ta pha nhiều chất nhũ hoá để làm thành phô mai kiểu ăn nhanh nên sẽ không tốt bằng.

Có một thực tế là mọi người hay hiểu sai đó là chỉ ăn thịt mới có chất đạm. Điều này chưa đúng hoàn toàn, vì chất đạm mình còn lấy được từ trong thực vật: trong các loại hạt, đậu.
2. Đạm từ thực vật:🍠🥔
- Hạt lanh, hạt diêm mạch, hạnh nhân, óc chó, hạt điều hay hạt dẻ cười cũng rất tốt nhưng có lượng carb cao nên mình cũng lưu ý ăn vừa phải. Đậu đỏ, đậu phụ, đậu hà lan cũng có chất đạm. Nhóm đạm từ thực vật này cũng rất phù hợp cho những bạn ăn chay. Nên các bạn lưu ý để bổ sung đạm từ những thực phẩm này, tránh bị thiếu chất nhé. Việc ăn thiếu protein sẽ làm giảm chức năng hình thành và tái tạo nuôi dưỡng tế bào, giảm sức đề kháng do cơ thể không sản xuất đủ tế bào kháng thể để chống lại bệnh hay hồi phục bệnh.
- Hạt diêm mạch, đặc biệt tốt, nó vừa giàu protein, giàu chất xơ và chất chống oxy hóa nên nhà mình thi thoảng vẫn hay thay thế cơm, ăn ngọt ngọt bùi bùi.
- Đối với đạm từ động vật thì rất dễ hấp thụ và ngoài đạm ra thì còn chất dinh dưỡng khác như là sắt. Còn đối với đạm từ thực vật thì không có sắt nhưng lại có thêm chất xơ và vitamin khoáng chất, rất cần thiết cho sức khỏe và đặc biệt là nó ít chất béo hơn đạm từ động vật nên mọi người có thể ăn kết hợp và điều tiết sao cho bữa ăn mình cân đối và đa dạng nhất.

II. NHÓM CHẤT BÉO🥜
Nhóm chất này không thể thiếu được, vì nó cung cấp cho chúng ta năng lượng tốt nhất.
1g chất béo = 9calo trong khi 1g protein hay 1g carb chỉ có 4calo thôi.
Chất béo giúp xây dựng tế bào, tham gia cấu trúc cơ thể, hình thành các hormone cần thiết cho cơ thể chúng ta hoạt động một cách hài hòa. Ngoài ra đối với nhóm chất béo Omega 3/DHA còn hình thành mô não và hệ thần kinh nên nhóm này đặc biệt quan trọng.

- Nhà mình hay ăn dầu oliu. Các bạn cũng có thể sử dụng dầu hạt cải cũng được để tiết kiệm hơn đối với những món cần chiên xào. Còn dầu oliu thì để trộn salad. Tốt nhất thì vẫn nên sử dụng dầu oliu, nó tốt cho tim mạch và có nhiều dinh dưỡng, chất chống oxy hóa. Nhưng lưu ý là dầu oliu tinh khiết nha. Khi mua các bạn nên để ý một chút để tránh nhìn giá mềm hơn nhưng lại mua trúng loại pha tạp dầu khác.

- Trong những Vlogs trước của mình nếu bạn nào có theo dõi, mình đã từng nhắc, chất béo tốt còn có cả trong quả bơ. Ngoài ra thì còn có trong hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt chia), đỗ và từ nguồn động vật như cá hồi (cá ngừ, cá nục, cá saba)…

III. CARB( TINH BỘT, ĐƯỜNG, XƠ)🍚
Mình nhắc lại một chút về kiến thức của video trước: Mình để link để các bạn xem lại chi tiết hơn: https://youtu.be/y8W4s5r8WOI?t=338

Carb có 2 loại:
1. Carb tinh: hay còn gọi là tinh bột không chất xơ, chuyển hóa nhanh: trong đường, sữa, cơm trắng, bánh mỳ, bún, miến, phở. Nhóm carb này cơ thể có thể hấp thụ nhanh vì cấu tạo đơn giản, dễ chuyển hoá thành Glucose để vào máu ngay lập tức. Đây là nhóm mà ăn nhiều thì dễ bị tăng cân.

2. Carb phức: hay còn gọi là tinh bột nhiều chất xơ, chuyển hóa chậm: có trong rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, khoai, gạo lứt, các loại đỗ. Nhóm này thường đi kèm với chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nhà mình thì bữa ăn nào cũng có carb phức (khoai lang, bắp, khoai tây, bí đỏ, cà rốt, quinoa). Cái mà hay ăn thường ngày nhất đó là gạo lứt.

Đường thì nhà mình chủ yếu là nạp từ đường tự nhiên từ trái cây. Chủ yếu là ăn nguyên quả chứ cũng hiếm khi nào uống dạng nước ép trái cây, vì nước ép có rất là nhiều đường. Và khi ép ra bỏ cái bã đi sẽ rất là tiếc. Nên khi uống nước ép mình sẽ mix với rau - củ - quả sao cho phù hợp và tận dụng bã để làm trứng chiên hay nấu súp. Thi thoảng thì mình có ăn Granola cùng với sữa hay bỏ vào sinh tố rau xanh để làm topping để cho nó có vị dễ ăn hơn, lượng đường lúc này cũng không đáng kể. Lâu lâu bị thèm trà sữa, cuối tuần còn rủ chồng uống trà sữa nữa, còn những bữa ăn uống hưởng thụ cuộc sống nữa, nên nói chung là mình cũng không Eat Clean 100% được. Nhà mình cơ bản là sống với tiêu chí là Chỉ nạp đường từ trái cây tự nhiên còn những trường hợp khác thi thoảng sẽ ngoại lệ, như vậy tinh thần mới cảm thấy vui được :))))

IV. RAU - CỦ - QUẢ🥦🥑🥬🥕
- Đối với rau củ quả thì các bạn ăn được tất tần tật luôn, ăn rau gì cũng được. Ăn rau nhà trồng càng tốt, còn nếu đi mua thì chọn những loại rau sẫm màu. Ăn đa dạng màu sắc. Bữa càng nhiều màu sắc thì bạn sẽ có lượng dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất hay chất xơ càng nhiều. Tuy nhiên ở nhóm rau củ quả có một lưu ý: đối với các loại rau xanh, rau ăn lá, rau ăn quả thì ăn bao nhiêu cũng được, vì lượng carb từ nhóm này rất là thấp. Nhà mình hay ăn: cải xoăn, cải bó xôi, xà lách xoăn, rau muống, rau ngót, nấm, cà chua bắp cải. Đặc biệt bắp cải tím ăn tốt, nhiều bạn sợ bắp cải tím là đột biến gen nhưng không phải, trong bắp cải tím có nhiều chất xơ, Vitamin A, C, K và B6, bắp cải tím cũng là một trong những nguồn chất chống oxy hoá dồi dào nhất trong các loại rau. Những thực phẩm màu tím như bắp cải tím, khoai lang tím, măng cụt, cà tím cũng đều rất tốt.

- Còn đối với các loại rau ăn củ, rau mọc dưới lòng đất như cà rốt, khoai lang, khoai tây, khoai môn khoai tím gì đó thì carb rất cao, tuy nhiên nó là carb phức nên chúng ta cần lưu ý để cân bằng thành phần dinh dưỡng của bữa ăn.

Các bữa ăn trong ngày của nhà mình lúc nào cũng có rau cả, Tha luôn cân đối giữa:
+Rau ăn sống: xà lách, rau mùi, rau trong sinh tố rau xanh.
+Rau ăn chín như bí ngòi, súp lơ hay đậu cove thì Tha chế biến các món xào.
+Cà rốt, khoai tây, khoai lang thì ăn xen kẽ ít hơn, dùng để ninh hầm hay nướng cùng với thịt.
+Trái cây: cũng ăn đa dạng nhưng ăn theo mùa: bơ, chuối, táo, cam, ổi.

V. ĐỒ UỐNG:🥛
Đồ uống: Nhà mình không có thói quen uống nước đóng chai, ngoài những bữa tiệc tùng ra thì chủ yếu cũng chỉ uống nước lọc, uống trà, thi thoảng có nước ép rau củ quả, buổi sáng thì sau khi ngủ dậy có uống chanh với mật ong, thói quen này rất có lợi cho tiêu hóa nên các bạn cũng có thể tham khảo thêm.

Hi vọng những lưu ý khi lựa chon thực phẩm chuẩn Eat Clean mà Tha chia sẻ ở trên sẽ giúp cho các bạn có thể dễ dàng áp dụng những quy tắc ăn uống Eat Clean và lựa chọn được những thực phẩm phù hợp nhất, để chế biến những bữa ăn ngon miệng và giàu dinh dưỡng nhất cho gia đình.
Bạn có thể xem chi tiết hơn tại đây:
https://www.youtube.com/watch?v=lx2V4TiGCf8&t=429s

____________________________________
Like Fanpage: Eat Clean Cùng ThaTha🥗
Đăng Ký Kênh Youtube: bit.ly/EatCleanCungThaTha_subscribe

講CUHK單嘢都講到口臭，今日想講下現代醫學急速發展，科學醫學基因學一日千里後對醫學院學生同初級醫生嘅影響

拿，頭盔，我唔係故意要同senior們作對，而係有d好重要嘅概念我覺得一路都無人address過。而醫學界仍然有股好重嘅「當年都係咁捱咁讀，點解你咁多意見」嘅風氣

的確，當年前輩們嘅非人on call生活、要去library睇文獻睇書而唔係方便地用Microsoft surface神速打筆記、開uptodate、開pubmed/medline等等。

無可否認，上個年前代嘅醫生們要增進知識要靠嘅自動波去睇論文去溫書，甚至要自己去R導師做臨床教學等等。無人否認當年環境無咁豐富，上堂無精美PowerPoint、臨床教學今時今日已經好structured，分哂history session, examination session, skills session，有像真度極高嘅假人俾你練習，呢d係上代無嘅luxuries

No one is denying this fact

但上一代都一樣無嘅係咩，大家有無諗過？

就係千千萬萬種過去20年發展出來嘅科學醫學理論同治療方法。

O&G 幾十年前都未知道preeclampsia嘅實際原因係乜，原來可以early pregnancy low dose aspirin prevent or delay onset of preeclampsia。廿年前都無HPV疫苗, 都無話原來screen HPV virology比Pap smears更有效發現子宮頸病變，廿年前無人需要知道呢d

Rheumatology幾十年都無一堆biologics, TNFa, IL inhibitor 。原來autoimmune inflammatory arthritis failed NSAID/MTX可以轉infliximab, adalimumab。psoriatic可以用secukinumab但如果有IBD/enteropathic features要小心IL-17 inhibitor，廿前年無人需要知道呢d

Immunology/ID，幾十年前HIV邊有咁多種antiretroviral？今時今日ART多到就算你de novo resistance都可以換藥換到U=U，廿年前都係得舊式治療，無人需要知種種嘅新式療法。immunology仲多咗幾十種唔同嘅complement, complement inhibitor etc etc嘅investigation

Respiratory醫ILD或pulmonary HTN幾十年前個療法來來去去都係得幾種。今時今日IPF有nintedanib，Pul HTN有成堆endothelin antagonist、PDE5 inhibitor同prostacyclin類嘅藥要知。asthma當年來來去去都係ventolin+inhaled/oral steroid，今時今日分埋IgE asthma, eosinophilic asthma，有成堆唔同嘅SABA-LABA, SAMA-LAMA, IgE monoclonal antibodies, IL-5, IL-4 and IL-13，到底eosinophil要幾多先會大機會有response，用緊steroid嘅eosinophil個cutoff係幾多。

Hematology/oncology幾十年前都未有monoclonal antibodies，無rituximab、nivolumab、targeted therapy等等，幾十年來個發現多咗好多唔同gene mutation同targeted site，EGFR, VEGFR, CTLA-4, PD-1，PD-L1、BRAF，HER-2, you name it you got it。以前癌症病人你大多只要beware of neutropenic fever/infection，今時今日你要screen埋immune checkpoint inhibitor autoimmune hepatitis, pneumonitis, thyroditis, colitis，你要知埋有個病人用緊nivolumab時突然變黃，你要screen咩autoimmune，落咩藥，high dose steroid定點，之後仲可唔可以rechallenge。乳癌病人HER-2依加唔止用herceptin，仲有埋pertuzumab，你仲要screen埋cardiomyopathy，echo drop幾多可以接受，係唔係reversible，可唔可以rechallenge

Endocrine幾十年前糖尿病來來去去都係metformin, gliclazide, insulin今時今日T2DM有GLP-1, SGLT-2, gliptin等等，有埋continuous glucose monitoring device又有bump又有唔同林林總總嘅治療。唔止T1/T2DM，今時今日仲有埋LADA，你要知埋個autoimmune panel screen咩。骨質疏鬆當年玩來玩去都係bisphosphonate，今時今日有denusumab有teriparatide，仲有更多新藥。

Gastroenterology幾十年前IBD來來去去都係steroid/steroid sparing agent 5-ASA/aza，今時今日有TNFa blocker有a4b7 inhibitor vedolizumab。當年hepC得幾種antiviral今時今日有sofosbuvir, velpatasvir, glecaprevir等等，仲變成curative。

Neurology MS幾十年前邊有natalizumab，今時今日如果MS on natalizumab with rapid neurological decline，你要諗埋會唔會可能係JC virus reactivation。GBM以前都係只靠surgical resection，今時今日可以用avastin, temozolomide仲要screen埋MGMT hypermethylation去決定有無得用chemo

呢啲改變同發展只係佔各system嘅一小部分，只係我細小嘅腦袋突然諗到嘅小部分內容。世界不斷發展，學海無涯，我們有愈來愈多嘅知識要學，呢一點無人懷疑過。

醫生擁有比一般人更多嘅權力同地位，就自然需要更大嘅責任。

但係，值得大家反思嘅係，當個knowledge base不斷擴大嘅時候，考試仍然要期望你記埋某張slide嘅角落嘅minute details時，呢個係唔係一個合理嘅期望？

當一個basic trainee去考PACES/long case嘅時候，到底係唔係同以前一樣要知得咁深入？當深度一樣，而個base不斷widen broaden時，新世代嘅醫生應該如何應對？

而考試嘅範圍似乎未有被address過，呢點好值得我地一齊諗諗

I made Japanese Honey Castella coffee Cake this time.
There are honey, mizuame(glucose syrup) and sweet sake in the cake and it is very delicious.
今回はコーヒーカステラを作りました。
はちみつと水あめ、そしてみりんが入ってとても美味しいです。

★Subscribe to my channelよろしければチャンネル登録をお願いします。
http://www.youtube.com/channel/UCWxIipMBP9Qw1jSgjkNKq9w?view_as=subscribersub_confirmation=1

【ingredients】18×18cm square type
15ml　sweet sake
45ml　Hot water
2tbsp instant coffee
45g　 honey
15g　 mizuame(glucose syrup)
5　　　egg
150g　Granulated sugar
75g　 Flour
75g　 Strong flour

【材料】18×18㎝四角型
みりん　　　　　15ml
熱湯　　　　　　45ml
インスタントコーヒー　大さじ2
はちみつ　　　　45g
水あめ　　　　　15g
卵　　　　　　　5個
グラニュー糖　　150g
薄力粉　　　　　75g
強力粉　　　　　75g

◆動画で使用した型です
パール金属 アンテノア テフロンセレクト加工 スクエアケーキ 焼型 18cm 【日本製】 D-2435
https://amzn.to/2K7dYyN

◆動画で使用したトング
田辺金具 卓上トング きゃっちだにゃん 白たま 1122
https://amzn.to/2YqoBV4

【作り方】
①みりん、熱湯、インスタントコーヒー、はちみつ、水あめをボールに入れて混ぜて、湯せんにかけてよく溶かしておきます。

②ボールに卵を割り入れてグラニュー糖を加えて、軽く混ぜ合わせたら湯せんにかけて40℃くらいに温めます。

③温まったら湯せんから外して白っぽくなってもったりとするまでハンドミキサーで泡立てます。

④薄力粉をふるい入れ次に強力粉をふるいにかけて加えて、粉っぽさがなくなるまで混ぜます。

⑤①のはちみつ、インスタントコーヒーなどを溶かした液にお玉に一杯くらいの生地を加えてよく混ぜ、その混ぜたものをもとの生地に加えてよく混ぜます。

⑥ロールペーパーを敷いた18×18㎝の型に生地を流しいれて、5-6回落として気泡を抜きます。

⑦170℃に予熱したオーブンで30-35分焼いて、その後220℃に温度を上げて3-5分焼いて焦げ目をつけます。(焼き時間は家庭のオーブンによって変わります。)
※オーブンに入れて５分経ったら、生地をゴムベラなどで混ぜます(泡切り)その後は１分経ったらまた軽く混ぜて…を３回繰り返して焼きます。
(泡切りをすることによってキメが細かい焼き上がりになります。)

⑧焼けたらサランラップを敷いたバットなどに、ひっくり返して型を外して、ラップで全体を覆って完全に冷めたら冷蔵庫に入れて一晩冷やします。
(あら熱がとれた時点でも美味しいですが、一日置くことによってしっとりしとしてさらに美味しくなります。)

⑨次の日にサランラップとロールペーパーを外してナイフで切ります。
※ナイフは水で湿らせて切ると切りやすくなります。
――――――――――――――――――――――――――――――
We will have delicious rain all over the world ♪ Sweets maker HiroMaru ♪
世界中に美味しいの雨を降らせます♪スイーツメーカーひろまるです♪
――――――――――――――――――――――――――――――

◆How to make chocolate mousse cake【it's a simple recipe】なめらかチョコレートムースケーキ【簡単♪ゼラチンで作る天使の食感】
https://youtu.be/8toX8ZjCDVA

◆お店のふわふわパンケーキ【ホットケーキミックスで簡単♪】Fluffy thick pancake
https://youtu.be/cmAEu9gZQE0

◆How to make Rich Terrine chocolate濃厚テリーヌショコラの作り方
https://youtu.be/GesIpcONsaw
――――――――――――――――――――――――――――――

★ひろまるのホームページはこちらです
https://peraichi.com/landing_pages/view/hiromaru

★twitter
お気軽にフォローお願いします。
　https://twitter.com/hiromarucook

★instagram
　https://www.instagram.com/hiromarucook
もし私のレシピでお菓子やおかずを作ってくださったときは、
#hiromarucooktv　をつけて投稿して頂けると嬉しいです。
―――――――――――――――――
おすすめケーキグッズ
―――――――――――――――――
★クイジナート スマートパワーハンドミキサー HM-050SJ
https://amzn.to/2SUgwRT

★パナソニック フードプロセッサー ホワイト MK-K48P-W
https://amzn.to/2PrZmxJ
――――――――――――――――――――――――――――――
動画で使用している撮影機材(Amazonアソシエイトのリンクを使用しています。)
――――――――――――――――――――――――――――――

【カメラ】Panasonic ミラーレス一眼カメラ ルミックス G7 ボディ 1600万画素 ブラック DMC-G7-K
https://amzn.to/2F1cDsD

【レンズ】Panasonic 単焦点レンズ マイクロフォーサーズ用 ルミックス G 25mm/ F1.7 ASPH. ブラック H-H025-K
https://amzn.to/2yCtAno

【レンズプロテクター】Kenko カメラ用フィルター PRO1D プロテクター (W) 46mm レンズ保護用 324653
https://amzn.to/2CLmrUN

【国内正規品】RODE ロード VideoMicro 超小型コンデンサーマイク VIDEOMICRO
https://amzn.to/2Cro5dn

【三脚】Neewer カメラ三脚/一脚　旅行用 アルミニウム合金　64inches/ 162cm　360度ボールヘッド、 耐荷重26.5 pounds/12 kgまで
https://amzn.to/2HKVJ0r

【照明】Neewer 調光可能な二色660 LEDビデオライト 耐久性のあるメタルフレーム、 Uブラケットと遮光板付き 3200-5600K、CRI96+ スタジオ撮影、YouTube、商品撮影、ビデオ撮影に適用
https://amzn.to/2W2Xiea

――――――――――――――――――――――――――――――
Golden Monkey's official website
ゴールデンモンキーの公式ウェブサイト
https://golden-monkey.tv/
――――――――――――――――――――――――――――――

I made Japanese Honey Castella Cake this time.
There are honey, mizuame; glucose syrup and sweet sake in the cake and it is very delicious.
今回は江戸時代より作られているカステラ(長崎蛋糕)を作りました。
はちみつと水あめ、そしてみりんが入ってとても美味しいです。

★Subscribe to my channelよろしければチャンネル登録をお願いします。
http://www.youtube.com/channel/UCWxIipMBP9Qw1jSgjkNKq9w?view_as=subscribersub_confirmation=1

【ingredients】18×18cm square type
5　　　egg
150g　Granulated sugar
75g　 Flour
75g　 Strong flour
45g　 honey
45ml　Hot water
15g　 mizuame; glucose syrup
15ml　sweet sake

【材料】18×18㎝四角型
卵　　　　　　　5個
グラニュー糖　　150g
薄力粉　　　　　75g
強力粉　　　　　75g
はちみつ　　　　45g
水あめ　　　　　15g
熱湯　　　　　　45ml
みりん　　　　　15ml
◆動画で使用した型です
パール金属 ラフィネ ふっ素加工 スクエア ケーキ 焼型 18cm 【日本製】 D-6121
https://amzn.to/2JBkBsk

【作り方】
①はちみつ、水あめ、みりん、熱湯をボールに入れて混ぜて、湯せんにかけてよく溶かしておきます。

②ボールに卵を割り入れてグラニュー糖を加えて、軽く混ぜ合わせたら湯せんにかけて40℃くらいに温めます。

③温まったら湯せんから外して白っぽくなってもったりとするまでハンドミキサーで泡立てます。

④薄力粉をふるい入れて粉っぽさがなくなるまで混ぜて、次に強力粉をふるいにかけて加えて、粉っぽさがなくなるまで混ぜます。

⑤①のはちみつなどを溶かした液にお玉に一杯くらいの生地を加えてよく混ぜて、その液を生地に加えてツヤが出るまでよく混ぜます。

⑥ロールペーパーを敷いた18×18㎝の型に生地を流しいれて、5-6回落として気泡を抜きます。

⑦170℃に予熱したオーブンで30-35分焼いて、その後220℃に温度を上げて3-5分焼いて焦げ目をつけます。(焼き時間は家庭のオーブンによって変わります。)
※オーブンに入れて５分経ったら、生地をゴムベラなどで混ぜます(泡切り)その後は１分経ったらまた軽く混ぜて…を３回繰り返して焼きます。
(泡切りをすることによってキメが細かい焼き上がりになります。)

⑧焼けたらサランラップを敷いたバットなどに、ひっくり返して型を外して、ラップで全体を覆って完全に冷めたら冷蔵庫に入れて一晩冷やします。
(あら熱がとれた時点でも美味しいですが、一日置くことによってしっとりしとしてさらに美味しくなります。)

⑨次の日にサランラップとロールペーパーを外して、ナイフで切ります。
※ナイフは水で湿らせて切ると切りやすくなります。
す♪
――――――――――――――――――――――――――――――
Golden Monkey's official website
ゴールデンモンキーの公式ウェブサイト
https://golden-monkey.tv/
――――――――――――――――――――――――――――――
We will have delicious rain all over the world ♪ Sweets maker HiroMaru ♪
世界中に美味しいの雨を降らせます♪スイーツメーカーひろまるです♪
――――――――――――――――――――――――――――――
他にも初めてでも作りやすいスイーツがありますのでご覧ください。
――――――――――――――――――――――――――――――
◆How to make chocolate mousse cake【it's a simple recipe】なめらかチョコレートムースケーキ【簡単♪ゼラチンで作る天使の食感】
https://youtu.be/8toX8ZjCDVA

◆お店のふわふわパンケーキ【ホットケーキミックスで簡単♪】Fluffy thick pancake
https://youtu.be/cmAEu9gZQE0

◆生チョコレート＆ラッピング(材料3つで簡単・溶かすだけ♪)バレンタインにもChocolate Ganache
https://youtu.be/1HKoXldmdyw

◆紙型で作るパウンドケーキ＆ラッピング♪【ダイソー紙型での型崩れしない作り方】(初心者必見)How to make fruits cake
https://youtu.be/cpAruhIG7e0

◆初めての紙型で生シフォンケーキの作り方＆ラッピング♪【初心者必見！】【ダイソー(100均)シフォンケーキ紙型でプロの味♪】How to make a chiffon cake
https://youtu.be/oowJ2Z84HkQ

◆フルーツサンド＆ラッピング【初めてでもマスカルポーネクリームで簡単にお店の味♪】Fruit Sandwiches
https://youtu.be/-67waKfCjzo

◆簡単おいしい！失敗しないパウンドケーキ【初めてでも分かりやすい説明付き】ダイソーの紙型を使用 How to make pound cake
https://youtu.be/erEvM0--1cw

★ひろまるのホームページはこちらです
https://peraichi.com/landing_pages/view/hiromaru

★twitter
お気軽にフォローお願いします。
　https://twitter.com/hiromarucook

★instagram
　https://www.instagram.com/hiromarucook
もし私のレシピでお菓子やおかずを作ってくださったときは、
#hiromarucooktv　をつけて投稿して頂けると嬉しいです。
―――――――――――――――――
おすすめケーキグッズ
―――――――――――――――――
★クイジナート スマートパワーハンドミキサー HM-050SJ
https://amzn.to/2SUgwRT

★パナソニック フードプロセッサー ホワイト MK-K48P-W
https://amzn.to/2PrZmxJ

★貝印 Kai House Select 焼き上がりのケーキを効率的に冷ます ケーキクーラー 25cm DL-6256
https://amzn.to/2Nr9ztt

★貝印 Kai House Select デコレーションの仕上げに活躍する ケーキ回転台 DL-6303
https://amzn.to/2NtgORG

――――――――――――――――――――――――――――――
動画で使用している撮影機材(Amazonアソシエイトのリンクを使用しています。)
――――――――――――――――――――――――――――――

【カメラ】Panasonic ミラーレス一眼カメラ ルミックス G7 ボディ 1600万画素 ブラック DMC-G7-K
https://amzn.to/2F1cDsD

【レンズ】Panasonic 単焦点レンズ マイクロフォーサーズ用 ルミックス G 25mm/ F1.7 ASPH. ブラック H-H025-K
https://amzn.to/2yCtAno

【レンズプロテクター】Kenko カメラ用フィルター PRO1D プロテクター (W) 46mm レンズ保護用 324653
https://amzn.to/2CLmrUN

【国内正規品】RODE ロード VideoMicro 超小型コンデンサーマイク VIDEOMICRO
https://amzn.to/2Cro5dn

【三脚】【Amazon.co.jp限定】HAKUBA 4段三脚 W-312 ブラック エディション 小型 3WAY雲台 アルミ W-312BK
https://amzn.to/2CNOwdR

【照明】NEEWER CN-160 LED ビデオライト 160球のLEDを搭載 Canon、Nikon、Sigma Olympus、Pentaxなどのカメラ＆ビデオカメラに対応 【並行輸入品】
https://amzn.to/2Ss4gZM
――――――――――――――――――――――――――――――

▼【動画集客チャンネル】酒井よしただ先生の動画で紹介していただきました▼
★【YouTuberの悩み01】クッキング動画・レシピ動画で登録者を増やすために必要な映像とは？照明・アングル・構成などの改善点（HiroMaru Cook TV）
https://youtu.be/KPZIXwHjmvo

――――――――――――――――――――――――――――――

歡迎參訪 Carol 自在生活 BLOG
http://caroleasylife.blogspot.com/

歡迎訂閱 Carol自在生活頻道
https://www.youtube.com/user/caroljay01/featured

cranberry peanut Nougat full recipe:
serves/makes: 950g

Ingredients :
a.
300g peanut
50g Dried cranberry

b.
200g mizuame(or Glucose syrup，corn syrup)
200g Caster sugar
70g water
c.
50g egg white
1/8t salt
d.
60g unsalted butter
120g milk powder

「Twin Musicom」創作的「Italian Afternoon」
是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
演出者：http://www.twinmusicom.org/